你家孩子屬于這類人群中的哪一種？
①上學每天低頭寫作業(yè)，一寫寫好幾個小時？
②盯著電子屏幕超過5小時？
③課間、放學也總是呆在課桌前？

視力疲勞、眼睛干澀，不是沒有理由的。青少年兒童本身處于身體發(fā)育關(guān)鍵期，稍不注意近視問題就會悄然而至，近視度數(shù)也很容易快速上升。
那么，如何預防孩子視力下滑？家長要幫助孩子養(yǎng)成哪些用眼好習慣呢？

這幾點是至關(guān)重要的：

1、把控視屏時間
父母要「以身作則」，和兒童一起少看電視，減少視屏時間，不躺著看書，多到「戶外運動」，動態(tài)觀察孩子視力的變化情況，盡早發(fā)現(xiàn)近視傾向或者趨勢，采取相應干預措施。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力可能異常，要到專業(yè)眼科醫(yī)院接受檢查，建立「視力健康檔案」，明確診斷，并及時根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑采取矯治措施，規(guī)范化視力健康監(jiān)測與評估。

2、勞逸結(jié)合
家長經(jīng)常會說一句話“孩子的任務是學習”，確實學業(yè)不能放，但也要記得勞逸結(jié)合。課間操時間不該是“努力”的時間，應該放松眼睛；平時學習時采用間隔用眼，用眼40-60分鐘，讓眼睛休息5-10分鐘，眨眼、閉眼、遠眺；看書寫作業(yè)的時候光線要適當，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

3、營養(yǎng)攝入要均衡
偏食或者過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都「不利于」視力健康。
預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

4、保持充足睡眠時間
「作息時間要有規(guī)律」，「睡眠要充足」。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等不適癥狀，引起眼部疾病，導致視力下降。

5、保持一定的戶外活動時間

每天保持一定的戶外活動時間，對近視是有好處的，被認為是近視防控很重要的一個環(huán)節(jié)。

青少年兒童看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使「眼睛負擔過重」，容易引起假性近視，「真性近視」也是「假性近視」演變而來。
而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。

因此，學生看書學習建議每隔40分鐘休息5分鐘為宜。

緩解眼疲勞的幾種方式
1、眨眼睛
眨眼睛之后會形成一個淚膜，淚膜在前表面，會把眼睛給包裹起來，這就像把眼睛泡在水里面一樣，眼球變濕潤了，眼睛就會感覺舒服多了。

2、眼保健操
眼保健操是時間較短又能較快「緩解眼部疲勞」的一種方法，因此大多數(shù)學校課間休息的時候都會安排學生們進行眼保健操的操作來減緩視疲勞，在暑期，這種良好的習慣更應該延續(xù)，避免因為視疲勞過久假性近視變成真性近視。

3、眺望遠處
可以選擇眺望天空、高處樹木等，看遠看近，這個動作可以調(diào)節(jié)晶狀體，讓晶狀體實現(xiàn)一個放松和緊張的過程，使得眼內(nèi)的肌肉「得到鍛煉」。

4、熱敷眼部
可以用溫熱的毛巾進行眼部的熱敷，熱敷可促進眼部血液擴張，消除不適感，解決眼睛疲勞的問題，同時還能增加眼睛的溫度，對減緩眼睛不適很有幫助。